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頸椎病的自我調(diào)護(hù)方法有哪些

患者:男,45歲 提問(wèn)于2019-12-23 19:40

病情描述:
我爸爸患有頸椎病很多年了,頸椎病的自我調(diào)護(hù)方法有哪些?
共2個(gè)回答
房棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
頸椎病的自我調(diào)護(hù)方法,首先頸部不宜長(zhǎng)時(shí)間處于被動(dòng)位置,平時(shí)頭部可以多進(jìn)行左右轉(zhuǎn)動(dòng),上下點(diǎn)頭,不要長(zhǎng)時(shí)間保持低頭一個(gè)姿勢(shì)。其次就是做好頸部的保暖,避免頸部受涼吹風(fēng)。最后就是一定要選擇合適的枕頭,睡眠是頸椎放松,促進(jìn)頸椎組織修復(fù)的時(shí)刻,如果枕頭不合適,頸椎就不能很好的放松。
雷麩爾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邵陽(yáng)市中心醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
頸椎病的自我調(diào)護(hù)方法大致有6種。1.左右轉(zhuǎn)頭各五十次,一定要慢,避免頭暈,2.左右前后擺頭,各五十次,3.脖子上下伸縮,各五十次,4.擦肩,左右交替各五十次,5.經(jīng)常按摩頸椎,日常工作不要保持一個(gè)姿勢(shì),6.可外用頸肩松按摩膏,可以起到很好的預(yù)防左右,緩解頸椎病帶來(lái)腰酸、麻、脹、痛。
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