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怎樣克服緊張焦慮

患者:男,35歲 提問(wèn)于2019-11-08 14:51

病情描述:
我心情很容易緊張,而且一緊張就特別的焦慮,怎樣才可以克服?
共2個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
心情緊張焦慮都是跟一個(gè)人平時(shí)所接觸的事情有關(guān),要適當(dāng)?shù)姆潘伞.?dāng)自己焦慮時(shí),要能坦然接受自己的焦慮,就好象啟動(dòng)一個(gè)更大的容器來(lái)包容自己一樣,將自己的這種狀態(tài)能罩住,并包容它;找一處安靜的地方,以最舒適的姿勢(shì)躺下或是坐著。摒棄一切的私心雜念。在頭腦中多想象那些能夠放松身心的圖畫(huà)。隨著身心的松弛,各種不良的情緒都會(huì)褪去。
馬飛 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
廣東省人民醫(yī)院 三甲 普通內(nèi)科
克服緊張焦慮首先要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒,盡量保持情緒的穩(wěn)定,促使身體放松,深呼吸。另外還可以選擇一個(gè)安靜的環(huán)境聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),還可以找一個(gè)合適的環(huán)境練練瑜伽。從而達(dá)到身心放松的目的,另外還可以采用中醫(yī)針灸的方式進(jìn)行治療緩解。
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