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痛經(jīng)常用的運(yùn)動(dòng)療法有哪些

患者:女,29歲 提問(wèn)于2019-10-25 21:03

病情描述:
經(jīng)常痛經(jīng),朋友讓我適時(shí)運(yùn)動(dòng)療法,所以說(shuō)可以改善癥狀。痛經(jīng)常用的運(yùn)動(dòng)療法有哪些?
共2個(gè)回答
胡紅云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市中心醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
如果經(jīng)常痛經(jīng)的話,建議做一些瑜伽瑜伽,有舒筋活絡(luò)的作用,同時(shí)也可以緩解痛經(jīng)的癥狀,還可以經(jīng)常選擇飯后散散步或者是跳繩之類的,這樣都是可以起到暖宮的作用,從而讓痛經(jīng)癥狀得到改善。還可以經(jīng)常做下蹲,但是要叉腰做,這樣才能讓全身放松。
何傳祥 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科
為了緩解痛經(jīng),建議平時(shí)經(jīng)常做一些瑜伽,或者經(jīng)常按摩自己的小腹部位,晚上睡覺(jué)之前可以做伸展運(yùn)動(dòng),這樣能起到溫暖子宮的作用,所以就可以改善痛經(jīng)癥狀。經(jīng)常痛經(jīng)的患者也可以扭轉(zhuǎn)自己的臀部,還有腰部,但是一定要注意幅度不能太大,以免扭傷。
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