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如何增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力

患者：男，30歲 提問(wèn)于2019-10-09 16:57

病情描述:
最近我的身體很差，總是我感冒了，如何增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力？
共2個(gè)回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
如何提高身體素質(zhì)和免疫力是非常重要的，如今人們的生活是不規(guī)律的，抵抗力和免疫力都降低了，這可以從以下幾個(gè)方面得到增強(qiáng)，如加強(qiáng)鍛煉，增加體育活動(dòng)，可以增強(qiáng)人們的體質(zhì)，提高他們的免疫力。長(zhǎng)時(shí)間坐著對(duì)身體是有害的，還有肥胖、高血壓、冠心病等與缺乏鍛煉有關(guān)的慢性病。要保持合理的飲食，每天飲食要多樣化，多吃蔬菜、水果、肉類。
房棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
增強(qiáng)健康和免疫力最重要的方法是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉，患者在生活中應(yīng)主要吃高營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆制品、雞蛋和肉類，早餐后和晚餐前喝一杯牛奶補(bǔ)充鈣。其次在生活中也要適當(dāng)鍛煉，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步，多到戶外曬太陽(yáng)，同時(shí)也要消除消極情緒，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。每天吃25種以上的食物是很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和滿足身體的需要。
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