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騎自行車能減肥嗎

患者:女,25歲 提問于2019-09-04 11:34

病情描述:
為了減肥特意去買了自行車,準備天天騎自行車,騎自行車能減肥嗎?
共4個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
騎自行車是一種很好的減肥方法,那是需要長期堅持,騎自行車達到一定的運動量可以有效的減肥,而且還會消耗很多能量。在騎自行車的過程中,全身都需要運動,一般情況下騎自行車的時間達到兩個小時,減肥效果是比較明顯的。除了騎自行車以外,患者還應該控制飲食,這樣可以避免體型反彈。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
騎自行車雖然對減肥具有一定的效果,但并不是騎自行車就會減肥,主要是和運動量有關。通過鍛煉可以增強體質、健全肌肉,從而消耗過多的能量,就會達到減肥的效果。所以騎自行車需要堅持一定的量,而且持之以恒,如果突然停止鍛煉,則可能會出現反彈的情況。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
騎自行車是一種鍛煉方法,因此加強鍛煉有減肥的效果,但是騎自行車并不能自然減肥。它一定與運動量有關,因為運動可以改善肌肉系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、骨骼和關節(jié)系統(tǒng),同時消耗大量能量。根據這個原理,它可以消耗脂肪,即儲存的能量。因此,騎自行車肯定可以減輕體重,但你必須堅持一定的量并保持很長時間,因為你已經停止鍛煉,可能會有一些反彈的效果。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
騎自行車是有氧鍛煉,有減肥的作用,它有關節(jié)損傷小的優(yōu)點,通常,需要40分鐘以上的持續(xù)鍛煉和每天堅持鍛煉才能達到減肥的效果。例如,如果你有一個良好的體格,正常的關節(jié)功能和心肺功能,斜坡騎行減肥的效果要比平地騎行好得多。騎車時要注意安全,及時補充水分,防曬,防止中暑。此外,我們應該配合科學飲食,高蛋白、高纖維素、低脂肪、低碳水化合物、低淀粉等食品。
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