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晚上吃什么減肥最快

患者:女,33歲 提問(wèn)于2019-07-03 15:18

病情描述:
我最近這一段時(shí)間長(zhǎng)胖了很多,那晚上吃什么減肥最快呢?
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
晚餐應(yīng)該吃新鮮綠葉的蔬菜,還有容易消化的食物,如魚(yú)類或者是有營(yíng)養(yǎng)的湯。要少吃主食,特別是面粉制品是不要吃的。記得晚餐后喝一杯酸奶,約十五分鐘的時(shí)候。當(dāng)然,最好在家里制作無(wú)糖酸奶,酸奶最好喝純酸奶,不要吃帶果醬的酸奶,這樣有助于消化。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
晚上的時(shí)候特別是晚餐是減肥的最佳時(shí)機(jī),這個(gè)時(shí)候就不應(yīng)該吃一些瘦肉蛋白之類的食物了。這樣就會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),可以多吃些富含纖維的食品,如芹菜汁,粗糧餅干,或一些通便的水果如香蕉和西紅柿,此外,還要改變飲食習(xí)慣,在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽,這樣可以減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收,控制能量攝入。
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