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怎樣減肚子上的贅肉

患者:女,30歲 提問于2019-07-05 15:02

病情描述:
每天上班都坐著,腹部越來也大,怎樣減肚子上的贅肉?
共2個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
肥胖的因素和遺傳以及個人體質有關。特別是腰部和更多的肉,通常是由于攝入多而活動少。隨著年齡的增長也會出現(xiàn)腰部贅肉多的情況。想要減掉腰部贅肉,就要增加基礎代謝率,堅持適當?shù)捏w育活動,像騎自行車,游泳,跳繩,跑步,仰臥起坐,俯臥撐等運動對減少腹部贅肉都是不錯的。運動的同時,飲食上也要控制,要少吃油膩以及含糖量高的食物,比如油條,油餅,肥肉,飲料,巧克力,甘蔗,大棗等
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
如果想減掉腹部脂肪,可以每天走20分鐘,慢跑20分鐘,還有上樓梯、游泳等都對減腰腹部贅肉有很大的好處。也可以每天晚上睡覺前做仰臥起坐,每組30個,每天做三組,隨著時間的增加可以適量提高。坐姿也對腰腹部有很大的影響,不要久坐,坐的時候不要駝背,吃完飯也不要立刻坐下或者躺下,容易使脂肪堆積在腹部,可以出去散散步。
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