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如何消除精神緊張

患者:男,54歲 提問于2019-06-19 19:27

病情描述:
這幾天公司加班,我壓力大精神緊張,如何消除精神緊張?
共2個回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
精神緊張通過運動的方式來消除,緊張和焦慮很難區(qū)分,因為緊張和焦慮往往同時發(fā)生,產(chǎn)生的身體反應(yīng)也很相似。但是有一點感受是不同的,焦慮往往帶有潮熱癥狀,也就是說像潮水一樣的熱,感覺渾身發(fā)燙,這時候可能無法正常的工作,而緊張則沒有如此嚴重,緊張帶有一點謹慎的意思,肌肉往往繃緊,身體感覺比放松的時候更加僵硬,行為會比較小心防止自己犯錯。
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科
聽一些輕松的音樂來消除精神緊張,如果認為用腦的活動,一定會使精神緊張,那想法就不對了。松弛精神緊張的方法之一是把自己從原來腦力活動的集中點轉(zhuǎn)移或分散開,象書法就是這樣的一種活動。練字時要松肩垂肘、飽慮凝思、心平氣和,精神完全進入靜的境界,一靜可以制百動。
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