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失眠吃哪些食物好

患者:女,35歲 提問于2019-06-22 20:27

病情描述:
我到了夏天就會失眠,想從食物上入手調(diào)整,失眠吃哪些食物好?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
引起失眠的情況還有很多,比如神經(jīng)方面的疾病,或者是腦供血不足等,要及時去醫(yī)院做一下檢查,同時在晚上睡覺之前還可以喝一些熱牛奶來幫助促進(jìn)睡眠。在常生活中注意飲食清淡,可以吃一些蘋果、橘子等水果,并且在晚上不要吃辛辣刺激的食物,還要避免喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料。
國紅 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
堅果類食物有改善大腦功能,新鮮水果如蘋果、梨、橙子、桔子有助于睡眠。日常注意食用清淡、易消化飲食,晚上不吃太飽或特別刺激的食物,可吃面食、粥,改善晚上消化道功能。藥食同源,可食用如百合、蓮子、山藥等。養(yǎng)血安神類藥,如大棗、酸棗、黑芝麻、龍眼肉、茯苓,不能取代藥物治療作用,可適當(dāng)增加攝入。
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