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睡眠不足怎么辦?

患者:女,36歲 提問于2019-06-23 20:11

病情描述:
睡眠不足導(dǎo)致我頭暈?zāi)X脹的,眼睛還經(jīng)常不舒服,怎么辦才好?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不足可以通過足底按摩,或者是做針灸的方式來進(jìn)行調(diào)理。需要保持良好情緒和睡眠,保持每日睡眠八小時(shí)以上,不然導(dǎo)致自身機(jī)體免疫發(fā)生紊亂,會(huì)導(dǎo)致自身機(jī)體出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥。可以口服安神補(bǔ)心膠囊、甲鈷胺、谷維素、維生素B1,通過上述藥物可以有效改善,對于睡眠不足的癥狀,需要盡快改正,不然對于身體危害是非常大的。
國紅 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠質(zhì)量不好的話,一定不能熬夜,同時(shí)也需要改善自己的心理壓力。睡眠質(zhì)量差,睡前可以多吃有安神助眠的食物比如:酸棗仁、百合、蓮子熬粥,喝一杯牛奶等都是可以安神的,白天也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),睡前避免喝咖啡,茶等會(huì)使人興奮的飲品,提高睡眠質(zhì)量也可以用中藥調(diào)理,有多種藥材可以促進(jìn)睡眠,緩解疲勞提高睡眠質(zhì)量。
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