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一有事情就失眠怎么辦

患者：女，27歲 提問(wèn)于2019-06-25 20:55

病情描述:
我這個(gè)人心眼特別小，平時(shí)的睡眠質(zhì)量就不太好，特別是一遇到事情的時(shí)候就會(huì)嚴(yán)重失眠，一有事情就失眠怎么辦？
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡前聽(tīng)一些催眠的音樂(lè)，默念文字來(lái)緩解癥狀。睡眠是一個(gè)自然的生理現(xiàn)象，它有自己的一套規(guī)律來(lái)讓我們每個(gè)人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，所以當(dāng)煩惱而睡不著的時(shí)候，根本就不用去擔(dān)心睡不著的問(wèn)題，只要靜靜地躺在床上閉上眼睛就行了，睡眠會(huì)自然而然地引領(lǐng)睡著的，平時(shí)注意自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)控制自己的情緒。
國(guó)紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
保持平常的心態(tài)，睡前洗個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶來(lái)緩解癥狀。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍?a href="http://www.z3x9u9.com/k/66lr69avkn7lqz8.html" target="_blank">水果，水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，做到寢時(shí)不言談，不思索，先睡心，再睡眠，睡前不過(guò)度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜，另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量，睡得好，起床后精力自然充沛。
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