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長期失眠抑郁的治療方法是什么

患者:女,30歲 提問于2019-06-15 21:15

病情描述:
我失眠都10年多了,一直都好不了,折磨死了,長期失眠抑郁的治療方法是什么?
共2個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科
長期失眠抑郁是一個(gè)慢性頑固性心理障礙性疾病。要想改善失眠抑郁的狀態(tài)首先要樹立快樂思想觀念,思想快樂,你就是一個(gè)快樂的人,思想不快樂,你就快樂不起來,知足者長樂,心樂而樂,心郁而郁。注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),以清淡飲食為主,容易上火食物不吃,中醫(yī)認(rèn)為“火不養(yǎng)心,心不養(yǎng)眠”就會(huì)影響睡眠;另外注意多運(yùn)動(dòng),適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì),提高心理承受能力,還可以輔助睡眠。
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
長期失眠抑郁多因過度勞累、精神緊張、壓抑等因素誘發(fā)的。多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物,多喝水,補(bǔ)充身體所需的水分,多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉,加強(qiáng)體質(zhì),不要經(jīng)常熬夜,以免破壞正常的生理規(guī)律。所謂胃不安則不寐,建議飲食合理搭配,同時(shí)可配合中藥治療失眠,要保持心情舒暢,合理安排自己的休息時(shí)間,積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力。
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