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失眠的自我治療方法

患者:女,25歲 提問于2019-06-10 20:49

病情描述:
我最近一段時(shí)間工作壓力特別大,導(dǎo)致經(jīng)常失眠,失眠的自我療法方法有哪些?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠的自我療法可以睡前保持大腦的平靜,平靜可以聽一些緩慢抒情的音樂,還可以吃一些酸棗仁,百合蓮子,安神食物,應(yīng)在相對(duì)安靜的環(huán)境入睡,也可以結(jié)合用中藥材組成的體魄金中藥助眠枕治失眠,藥材沉香,檀香對(duì)睡眠的改善有很好的作用,養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣,睡前一定不要喝濃茶和咖啡。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠患者可以按摩一下安眠穴,寧神定志,有效緩解焦慮的情緒,幫助入睡,安眠穴就是這個(gè)大光頭的后面紅點(diǎn),用自己的手指尖順時(shí)針和逆時(shí)針各揉30次,或者用指尖點(diǎn)壓此穴1到3分鐘,就會(huì)有一些意想不到的效果,涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴,具有安神的作用,又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處,可交通陰陽(yáng),啟閉開竅。
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