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晚上失眠吃什么幫助睡眠

患者:女,40歲 提問(wèn)于2019-06-14 21:01

病情描述:
我最近工作生活壓力比較大,晚上常常睡不著覺(jué)。晚上吃什么東西有助于入睡?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
多吃粗糧或者礦物質(zhì)豐富的食物。多吃蔬菜和水果有抗肌肉疲勞的作用。注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。忌辛辣刺激性食物,忌過(guò)食不易消化的食物,忌興奮性食品。飲食可以多喝一些粥類(lèi),核桃可以補(bǔ)腦,多吃點(diǎn)核桃,桂圓之類(lèi)的,另外多吃新鮮蔬菜水果。可給予氯硝安定片及安神補(bǔ)腦液服用。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠多夢(mèng)常由精神緊張,思維復(fù)雜的神經(jīng)衰弱引起的。核桃有安神健脾的作用。常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子,可以促進(jìn)消化液的分泌,有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。蘋(píng)果對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
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