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吃什么食物補(bǔ)鈣效果好

患者:女,35歲 提問于2019-06-17 20:08

病情描述:
我前幾天去醫(yī)院檢查的時(shí)候醫(yī)生說我有點(diǎn)缺鈣,我想用食療補(bǔ)鈣,不想吃藥,吃什么食物能補(bǔ)鈣?
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
核桃是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的干果,含鈣量非常的高,很多干果的鈣質(zhì)含量都非常高,核桃的含量比其他干果要高一些,每天吃半個(gè)核桃到一個(gè)核桃,補(bǔ)鈣的效果就會(huì)非常的好。核桃不僅可以直接吃,也可以用于熬粥和煮飯。補(bǔ)鈣最后的食物是奶類。鈣的來源以牛奶及牛奶制品為最好,奶類不但含鈣豐富,吸收率高,是補(bǔ)鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
蝦皮可以補(bǔ)充鈣,它是一種鈣含量很高的食物,而且蝦皮的口感適合所有年齡的人,不論是嬰幼兒或者是老年人,都可以多吃一些蝦皮,小寶寶吃蝦皮的時(shí)候也用研磨機(jī)研碎,老人吃蝦皮可以用蝦皮來做湯,每周吃一次到三次的蝦皮就能起到補(bǔ)鈣的作用。如果不能補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì),就會(huì)出現(xiàn)很多身體亞健康的表現(xiàn)。
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