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怎樣才能讓大腿變瘦

患者:女,27歲 提問于2019-06-11 19:16

病情描述:
我可能因為工作老是坐著的原因,大腿有些胖,怎樣才能讓大腿變瘦?
共2個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
堅持做一些腿部之類的運動,可以有效瘦大腿,即使是單純的瘦腿,也應(yīng)該進(jìn)行長時間、中等強(qiáng)度的有氧練習(xí)。每周3次以上,每次40分鐘以上的游泳、慢跑、自行車、快走都有利于減少人體的體脂含量。但是,眾多女性所追求腿部變細(xì),并非單純的減少大腿的皮褶厚度,而是優(yōu)美的腿部線條。腿部線條的塑造要求皮褶厚度不能過大,進(jìn)而顯示出腿部肌肉的形態(tài)。完美的腿部肌肉形態(tài)要求進(jìn)行一定量的肌肉力量訓(xùn)練。推薦進(jìn)行伸膝、屈膝,大腿內(nèi)收、外展等動作,每周3到5次,每次3組,每組20個左右。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
運動是瘦大腿最有效的方法,瘦大腿的話,還是要多做一些可以瘦腿的運動的,坐在椅子的三分之二位置,挺直腰背,兩腿自然擺放。雙腿并攏,大腿間夾一本書,然后抬起雙腿,使得大腿盡量貼近腹部。放下兩腿,重復(fù)動作15次左右。當(dāng)進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內(nèi)都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
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