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堅持慢跑可以瘦腿嗎

患者:女,29歲 提問于2019-06-15 16:42

病情描述:
我的腿特別粗,聽說慢跑可以減肥,那么堅持慢跑可以瘦腿嗎?
共2個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉,就算瘦也能變得前凸后翹。在開始跑步的時候,先喝上一杯水,可以補(bǔ)充一下身體在跑步過程中散發(fā)的水分,還可以吃1根香蕉,在跑步之后,增加腸胃蠕動,緩解出現(xiàn)的便秘現(xiàn)象。跑步減肥之前,補(bǔ)充水分很有必要,這樣能防止在跑步過程中出現(xiàn)的脫水現(xiàn)象。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
養(yǎng)成跑步的習(xí)慣,可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌,讓肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致。跑步是一項有氧運動(跑步速度會影響心率,但一般而言認(rèn)為跑步的心率應(yīng)控制在有氧心率區(qū)間內(nèi)),通過跑步,能提高肌力,令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平,同時提到體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝,加速脂肪的燃燒,養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
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