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運動能降血壓嗎

患者:男,26歲 提問于2019-06-04 21:40

病情描述:
我最近去醫(yī)院檢查血壓比較高,運動是可以降血壓的嗎?
共2個回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
治療高血壓的有效運動,一般是指有氧運動,簡單地說就是運動時要能出汗,且最少持續(xù)三十分鐘以上,但也不宜超過六十分鐘,以快走、慢跑、打羽毛球和乒乓球、跳繩、太極拳等為好,可以根據(jù)自身的情況選擇合適的運動項目,以運動時既能出汗而又不會讓自己第二天感覺特別疲勞為尺度,不要過于苛求,但需要長期堅持。
李宏義 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
在堅持有氧運動同時,每周能增加兩次抗阻運動,即增強肌肉力量的運動,比如深蹲、舉啞鈴、俯臥撐等,會更有利于對血壓的控制,尤其是處于臨界高血壓或是早期高血壓的使心肺擴張,血管擴張,可以有降低血壓,調(diào)節(jié)血壓的作用,兩項運動相結(jié)合,對降低并穩(wěn)定血壓非常有幫助。
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