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瘦身的最快方法

患者：女，25歲提問(wèn)于2019-06-06 19:17

病情描述:
我想要在兩周之內(nèi)瘦下來(lái)，五六斤就行，馬上要稱體重了，什么瘦身的方法最快。

共2個(gè)回答

李海東副主任醫(yī)師去掛號(hào): 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

減肥一定要運(yùn)動(dòng)，然后注意生活方式。多喝水，喝夠水，水乃生命之源。也是減肥的最重要物質(zhì)之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說(shuō)減肥的mm們一定要記得多喝水哦!合理安排三餐，早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當(dāng)搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應(yīng)的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。睡前三小時(shí)禁食小時(shí)禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習(xí)慣在看電視的時(shí)候吃零食。這是最不好的一種生活習(xí)慣。當(dāng)晚上睡覺(jué)的時(shí)候身體處于完全不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。所以最好不要在吃東西，實(shí)在想吃的話，最好給自己身邊多準(zhǔn)備一些水果之類的，這是完全可以的。

2019-06-06 20:03

王子函副主任醫(yī)師去掛號(hào): 北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科

最快的肯定是飲食上的改變。減肥瘦身的方法有很多，但是如果要論其最快的方法，還是有的。個(gè)人以為，瘦身最快的方法就是汗蒸，通過(guò)汗蒸和高溫，使體內(nèi)大量的出汗。也就是說(shuō)，使細(xì)胞大量缺水，脂肪部分燃燒，可以使體重迅速減輕。但是這種減輕雖快，也是有副作用和危險(xiǎn)性的，它可以使血液粘稠度上升，容易誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，細(xì)胞大量缺水，如果進(jìn)食很多水之后體重還會(huì)有所反彈。最快的方法不一定是最好的方法。汗蒸作為減肥的一個(gè)補(bǔ)充手段可以應(yīng)用，但是應(yīng)該有所限制，不要用它來(lái)作為主流的減肥和瘦身方式。

2019-06-06 20:03

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