99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

怎樣做提肛運(yùn)動(dòng)

患者:男,37歲 提問(wèn)于2019-06-03 21:15

病情描述:
我患有肛門(mén)疾病,醫(yī)生建議我平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng),那么怎樣做提肛運(yùn)動(dòng)呢?
共2個(gè)回答
楊棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
連云港市第一人民醫(yī)院 三甲 肛腸科
我們?cè)谧?a href="http://www.z3x9u9.com/k/ok5zc6lxkot17cd.html" target="_blank">提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做好準(zhǔn)備的工作,就是排尿排便,這樣有利于我們的運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng),像忍大便一樣,將肛門(mén)向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進(jìn)行。平躺、雙膝彎曲。收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、陰道及肛門(mén)。保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,然后慢慢的放松,五到十秒后,重復(fù)再收縮。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中照常呼吸,保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部,如果腹部有緊縮的現(xiàn)象,表示運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤。
高彥江 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
咸寧市中心醫(yī)院 三甲 肛腸科
提供運(yùn)動(dòng)對(duì)人的人體是非常有好處的,不管是男人還是女人。在做的過(guò)程中是站直,雙手自然下垂或是插住腰部,是先深吸氣后屏住呼吸,使肛門(mén)收縮向上,堅(jiān)持5秒,放松,再如此重復(fù)幾次。或是也可以平臥或是側(cè)臥位躺床上,也是同樣的方法往上提肛門(mén)。每天堅(jiān)持至少30次,對(duì)盆底肌的訓(xùn)練是有好處的。還可以通過(guò)夾腿提肛,是躺在床上,雙腿交叉,深呼吸使得肛門(mén)收緊向上提,堅(jiān)持5秒,來(lái)回重復(fù)20次一組,每天兩到3組,這也是一個(gè)方法。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
蒙阴县| 弋阳县| 宁德市| 财经| 广河县| 丰台区| 绥棱县| 民县| 沙坪坝区| 简阳市| 南乐县| 兴安县| 崇义县| 方正县| 乌拉特后旗| 七台河市| 准格尔旗| 新昌县| 贵州省| 武清区| 南丹县| 南木林县| 保定市| 万年县| 巴彦县| 巴林右旗| 高陵县| 陇西县| 岐山县| 扎囊县| 洛浦县| 仁怀市| 丰县| 赞皇县| 泌阳县| 广德县| 陈巴尔虎旗| 囊谦县| 揭东县| 安塞县| 彰武县|