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睡覺需要注意什么

患者:男,41歲 提問于2019-06-06 20:07

病情描述:
我最近睡眠不太好,白天頭老是昏沉沉的,晚上睡覺都應該注意什么?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
為了有一個好的睡眠質(zhì)量,很多人的一些不良習慣都得改改,有的人喜歡戴著手表睡覺,這不僅會縮短手表的使用壽命,更不利于健康。因為手表特別是夜光表有鐳輻射,量雖極微,但專家認為,長時間的積累可導致不良后果。一些人習慣戴著假牙睡覺,往往睡夢中不慎將假牙吞入食道,假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓,引起大出血甚至危及生命。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房,而晚上睡覺就沒有這個必要了。有的人為了通話方便,晚上睡覺時將手機放在頭邊。以上這些習慣都不好,要注意。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
人每天都需要睡覺,可對于一些注意事項卻不是很了解。大體有如下幾項:1、不要在睡前飲濃茶、喝咖啡2、不要穿的太多3、不要蓋的太厚;4、不要面對燈光5、不要在睡前吃東西6、不要觀看使人興奮的影視或圖書7、不要用腦過度8、不要離手機電腦等太近9、不要蒙頭而睡10、不要劇烈運動總之,隨著生活水平的提高,人們對養(yǎng)生也是越來越關注,養(yǎng)生就讓我們從睡眠做起吧。
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