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治療失眠的小方法

患者:男,26歲 提問于2019-06-03 20:54

病情描述:
我最近一到晚上就精神,睡不著覺,很影響自己的生活,治療失眠的小方法有哪些?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
長期失眠,要多培養(yǎng)興趣愛好,通常治療失眠的小方法包括:1、睡前喝杯熱牛奶,因牛奶富含色氨酸,而色氨酸有很好的助眠作用,含有色氨酸的食物還有小米,且小米有健脾和胃、補虛安神的作用,因此,睡前半小時也可以喝一碗小米粥;2、豆?jié){、蓮子粥、龍眼肉、大棗等都有安神作用;3、下午飲靈芝茶,有助于夜晚睡眠;4、睡前用熱水泡腳,加食醋或生姜效果更佳;5、將合歡花、菊花、燈芯草制成藥枕,有安神作用。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
治療失眠的方法很多,可以選擇以下幾種: 1、心理治療:改善睡眠環(huán)境,將房間布置溫馨,避免鮮艷的顏色; 2、適當?shù)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動:打太極拳、游泳、慢跑、散步等運動能改善睡眠; 3、飲食:睡前可喝杯熱牛奶; 4、按摩穴位:可按摩百會穴、神門穴、涌泉穴等; 5、泡腳:可用雞血藤、桂枝、丹參等進行泡腳; 6、食療:百合、蓮子、赤小豆能改善睡眠,針對不同證型,可選用不同的食療。
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