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女人強腎的鍛煉方法

患者:女,42歲 提問于2019-06-05 18:39

病情描述:
醫(yī)生說我的腎功能不太好,想知道有沒有什么補腎的鍛煉方法呢?
共2個回答
王婷 副主任醫(yī)師 去掛號
綿陽市第三人民醫(yī)院 三甲 腎病內(nèi)科
女性補腎運動可以練習三元式站樁:首先兩腳分開與肩同寬,兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門穴打開。堅持站樁運動能夠使女性腎元充沛、筋骨強勁,是女性補腎運動中較為方便的方法。
劉輝 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 腎內(nèi)科
女性強腎的方法有很多,你可以采取腳后跟大步走的方式鍛煉。邁開大步,腳后跟先著地,注意繃直膝蓋,不要彎曲;腿向前邁進的時候,腳尖就跟踢球那樣伸直;前腳落地時后腳尖踮起。其中的原理是腳后跟著地,實際上是刺激了“腎經(jīng)”的穴位,堅持用這種方式健走除了能幫助女性補腎,還能防止骨質(zhì)疏松
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