99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

平時生活中怎樣改善睡眠質(zhì)量

患者:女,35歲 提問于2019-05-26 21:00

病情描述:
我的睡眠質(zhì)量一向不好,經(jīng)常睡不好,或者做夢,平時生活中怎樣改善睡眠質(zhì)量呢?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
提高睡眠質(zhì)量,首先要有良好的心態(tài),睡前不要做一些興奮性的活動,不能喝咖啡、茶等。盡量要心平氣和,睡眠前的兩小時盡量不要喝太多的水,入睡之前去廁所排空小便,能夠幫助快速入睡。睡前可以喝溫牛奶,平時的時候有正常的作息時間,也可以吃谷維素和維生素B1輔助治療。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
同仁县| 祁阳县| 镇安县| 新蔡县| 金塔县| 舟山市| 铜梁县| 张掖市| 合川市| 讷河市| 泰来县| 疏附县| 台州市| 三明市| 阜南县| 谷城县| 公主岭市| 施秉县| 上高县| 涿州市| 文山县| 高要市| 武乡县| 将乐县| 通许县| 江安县| 庆安县| 青海省| 淮北市| 眉山市| 洪雅县| 鄂托克旗| 辽中县| 长海县| 普格县| 汉源县| 丰台区| 靖州| 治多县| 延吉市| 敖汉旗|