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長期睡眠不好如何調(diào)理

患者:女,31歲 提問于2019-06-03 21:07

病情描述:
我長期睡眠不好,晚上有時候整夜都睡不著,這種長期睡不著的情況如何調(diào)理呢?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
想快速入眠,入睡之前禁止飲用濃茶、濃咖啡等飲料,可以喝一些牛奶增加困意。睡前可以用溫開水泡腳,可以在溫水里放一些鎮(zhèn)靜安神的中藥飲片,如茯神、首烏藤、柏子仁、煅牡蠣等,通過增加外周的血液循環(huán)、減少大腦的血液供應(yīng)產(chǎn)生困意。或者聽一些柔和的輕音樂等。
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