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怎樣快速的減小肚子

患者:男,29歲 提問(wèn)于2019-05-30 18:35

病情描述:
因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的久坐,我有了小肚子,很影響美觀,怎樣快速的減小肚子?
共2個(gè)回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
小肚子上的肉肉讓人十分討厭,非常影響個(gè)人的氣質(zhì)和形象,快速減小肚子的方法有:1、縮腹走路法:首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時(shí),肚皮脹起;呼氣時(shí),肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。 平常走路和站立時(shí),要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣,但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個(gè)星期下來(lái),不但小腹趨于平坦,走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。2、仰臥起做+呼啦圈+決明子茶:不過(guò)仰臥起坐也要技巧,不要做那種過(guò)去考試的動(dòng)作,上身和床板成40度角左右的時(shí)候停幾秒,比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效。3、做抬腿動(dòng)作,上抬雙腿,比仰臥起坐好,沒(méi)多大動(dòng)靜,注意抬的時(shí)候慢點(diǎn),放腿的時(shí)候也慢點(diǎn),很累的。
郭爭(zhēng)榮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
石家莊市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
鼓鼓的小肚子很難看,對(duì)美觀影響很大。快速減小肚子的方法有:少吃面食,多吃蔬菜,如果不想通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)減肥的話,可以通過(guò)刮痧,針灸等方法來(lái)進(jìn)行減肥的,這樣才可以得到很好效果的.適量運(yùn)動(dòng)還是最健康的生活方式,平常走路和站立時(shí),要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實(shí)。
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