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什么食物可以補(bǔ)鋅

患者:男,3歲 提問(wèn)于2019-05-26 21:18

病情描述:
孩子嚴(yán)重缺鋅,現(xiàn)在頭發(fā)很黃,發(fā)育的也不是很好,那吃什么食物可以補(bǔ)鋅?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
目前鋅元素含量高的食物有很多,經(jīng)常吃一些貝殼之類(lèi)的食物就可以補(bǔ)充。深海魚(yú)類(lèi)中也含有豐富的鋅元素,經(jīng)常吃深海魚(yú)類(lèi)可以補(bǔ)充人體內(nèi)需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以幫助提高人體的免疫功能,增強(qiáng)人體的抗病能力,降低人們患有各種疾病的風(fēng)險(xiǎn),鋅元素含量高的食物比較多。深海魚(yú)類(lèi)中含有的鋅元素最為豐富,平時(shí)多吃深海魚(yú)類(lèi),有助于提高人體免疫力
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
平時(shí)可以經(jīng)常吃一些海產(chǎn)品,特別是扇貝,這些食物里面有鋅元素?;ㄉ幸埠胸S富的鋅元素,鋅元素含量高的食物有很多種,平時(shí)可以多吃一些谷物類(lèi)的食物,谷類(lèi)的食物中也含有較高的鋅元素以及人體需要的多種微量元素,芝麻、可可、核桃、大豆及大豆制品,這些食物中含有豐富的鋅元素,經(jīng)常吃這類(lèi)食物可以補(bǔ)充人體需要的鋅元素。
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