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怎樣減肥肚子上的脂肪太多

患者:男,32歲 提問于2019-06-03 20:22

病情描述:
我的肚子上有很多的脂肪,特別的難看,所以我一直都想要減肥,不知道怎樣減肥?
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
肚子脂肪的減肥方法首先應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食,飲食以清淡易消化為主,每日三餐,每餐主食不要超過100克,不要進(jìn)食高熱量的食物,比如油條、油炸糕等等,多吃綠葉蔬菜以及胡蘿卜、冬瓜、苦瓜等。每天堅(jiān)持中等強(qiáng)度以上運(yùn)動(dòng)90分鐘,能夠?qū)p肥起到積極的作用,最有利于減掉肚子上的脂肪的運(yùn)動(dòng)有游泳、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐等,同時(shí)可以做腹部的按摩以及理療。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
很多肥胖的患者,肚子脂肪非常多,減肚子脂肪可以有很多方法,比如可以轉(zhuǎn)呼啦圈,每天半小時(shí)左右,也可以每天做仰臥起坐,至少一百個(gè)左右,必要時(shí)可以抽脂減肥,效果會(huì)比較快一些。對(duì)于減肥主要是采取適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?,少吃一些油膩大的比較甜的食物,少喝些碳酸飲料,同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,每天保證一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量,燃燒過多的脂肪,從而達(dá)到減肥的效果。
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