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吃什么東西能促進睡眠

患者:女,33歲 提問于2019-05-21 17:59

病情描述:
我這段時間老是睡不好覺,每天幾乎都失眠,吃什么東西能促進睡眠呢?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
失眠患者可以多吃牛奶蜂蜜、大棗、全麥面包、葵花籽等,均有助于睡眠。牛奶中包含一種色氨酸,能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效,所以多喝牛奶可以有助睡眠。菊花茶是凝神靜氣的最佳天然藥方。睡前滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶里面,有助于放松。燕麥是很有價值的睡前佳品。另外吃少量的杏仁有助于睡眠。
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