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早上空腹跑步能減肥嗎

患者:女,25歲 提問(wèn)于2019-05-05 18:39

病情描述:
馬上就要到夏天了,可是我身上的肥肉還很多,想問(wèn)一下早上空腹跑步能減肥嗎?
共2個(gè)回答
郭爭(zhēng)榮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
石家莊市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
如果你想減肥的話,是可以嘗試早上空腹晨跑的方式,但是要注意運(yùn)動(dòng)量不能太大了。最好以慢跑為宜,勻速跑步,堅(jiān)持30分鐘以上,在跑步的過(guò)程中保持呼吸平穩(wěn),這樣才可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn),跑步要到自己能夠出汗為止,越出汗身體燃燒脂肪就越多,每次跑步之后可以先沖澡,這樣可以使身體變得更加輕松,然后再進(jìn)食早餐。
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
早上空腹跑步,確實(shí)能夠達(dá)到減肥的效果。在晨跑之前是不宜吃飯的,因?yàn)樵诔颗苤俺燥垼谶M(jìn)行晨跑的情況下,全身的血液就會(huì)集中在四肢,這樣四肢容易形成肌肉而胃還會(huì)感覺(jué)很空,早晨晨跑之前,如果吃飯不僅起不到陳浩減肥的作用,在晨跑之后人還會(huì)感覺(jué)到饑餓,到時(shí)候大量的吃東西就會(huì)引起身體發(fā)胖。
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