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產(chǎn)后最快能減肥最好的辦法是什么

患者:女,26歲 提問(wèn)于2019-05-09 18:24

病情描述:
我生寶寶之前就比較胖,生完之后還是很胖,產(chǎn)后最快能減肥最好的辦法是什么?
共2個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后減肥,需要調(diào)整日常的飲食生活習(xí)慣。要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),不宜長(zhǎng)期久坐、臥床,這樣容易導(dǎo)致熱量過(guò)剩,形成脂肪堆積。此外,日常飲食,要減少高熱量的食物進(jìn)食,這樣才能從根源上控制熱量的攝入,促進(jìn)減肥。減肥,適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng),可以用三維臍療方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有規(guī)律,不要暴飲暴食,少吃熱量高脂肪的食物,多吃水果和蔬菜,但絕不要不吃葷菜或是絕食,這是不可取的。還有就是運(yùn)動(dòng),其實(shí)可以平時(shí)以步代車,如果離目的地不是太遠(yuǎn)可以走著去,平時(shí)可以多逛街,這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥,晚上千萬(wàn)不要經(jīng)常吃夜宵,最容易胖了,最多晚上吃點(diǎn)水果。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后減肥最好的辦法就是增加支出,減少攝入,產(chǎn)后之所以胖起來(lái)就是營(yíng)養(yǎng)豐富,活動(dòng)較少造成的。控制飲食,尤其晚餐,更應(yīng)減少進(jìn)食量。不食高脂肪食物,平時(shí)少吃或不吃油炸食物。養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí),盡量多走路。但是減肥也要看一個(gè)時(shí)期,在哺乳期的時(shí)候最好不要減肥。
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