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經(jīng)期后怎樣快速減肥

患者:女,22歲 提問于2019-05-07 13:51

病情描述:
我要減肥,現(xiàn)在月經(jīng)期剛過,有沒有時候經(jīng)期后快速減肥的方法?
共2個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
經(jīng)期后快速減肥一定要管住邁開腿??梢栽囋嚿畟H式減肥:所謂僧侶式減肥法,就是遵循“過午不食”的原則,在中飯之后,堅決杜絕任何進食,以及任何含糖飲料,讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。當然,晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶,奶制品在胃里停留時間比較長,既助眠又美膚。
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科
經(jīng)期后快速減肥一定要抓好時機,要減肥可以用生理周期減肥法:即在每月的大姨媽結束的當天作為“易瘦日”,這一天里不吃所有含淀粉的食物,米面餅干芋頭南瓜這些都不可以吃,其他雞魚肉蛋隨便。當然晚飯還是要控制一下,臨睡覺前4—6小時內(nèi)禁食。記得第2天早上吃飯前做一些局部運動,想瘦肚子就2組仰臥起做,想瘦手臂就舉啞鈴,想瘦腿就爬樓梯,總共15分鐘即可。
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