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做俯臥撐時(shí)怎么呼吸

患者:男,39歲 提問(wèn)于2019-05-07 12:36

病情描述:
我最近在減肥,一直在做俯臥撐,但是感覺(jué)自己呼吸不對(duì),做俯臥撐時(shí)怎么呼吸?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
1.每次身體向下俯臥時(shí)吸氣(只能用鼻子),向上支撐時(shí)呼氣(可以用鼻子和嘴)。
2.可以做兩次或三次就做一次吸氣和吐氣,以自己感覺(jué)不到呼吸困難為準(zhǔn)。俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式,他主要鍛煉的是肱三頭肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群,經(jīng)常做俯臥撐可以擴(kuò)展肩部,增強(qiáng)大臂,小腹,胸部肌肉,使體形更為勻稱(chēng)挺拔。
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