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藍莓怎么吃

患者:女,27歲 提問于2019-04-25 17:07

病情描述:
昨天在超市買了好多的藍莓,想問下藍莓該怎么吃最營養(yǎng)?
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
平時每天吃3-6粒,也就是60克左右的樣子是最好的。經(jīng)常適量的吃一些是對身體有很好的好處的和很高的營養(yǎng)價值。首先,藍莓富含蛋白質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和微量元素等傳統(tǒng)營養(yǎng)素。具有防止腦神經(jīng)老化、保護視力、增強心臟和抗癌、軟化血管、增強人體免疫力的作用。營養(yǎng)成分含量高。此外,藍莓富含花青素,具有激活視網(wǎng)膜的作用,能增強視力,防止眼球疲勞。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
藍莓是一種低熱量的涼爽水果,營養(yǎng)價值極高。許多女孩在減肥時買一盒藍莓回家吃。但是當(dāng)你不能多吃藍莓時,建議每天吃6-10個藍莓,并且藍莓的數(shù)量不應(yīng)超過20個。藍莓的營養(yǎng)價值很高,但是也不能吃的太多,物極必反,什么東西都不可以過量。
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