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抑郁癥的自我治療怎么自調(diào)節(jié)

患者:女,29歲 提問于2019-04-21 22:08

病情描述:
得抑郁癥之后總是控制不住想哭,不愛說話,想知道抑郁癥的自我治療怎么自調(diào)節(jié)?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
抑郁癥患者往往是因?yàn)椴粣壅f話,心里壓抑事情等因素導(dǎo)致的,所以要廣交朋友,經(jīng)常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態(tài),增進(jìn)友情,工作順利,生活愉快。飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
抑郁癥的治療,最好的方法便是從自身做起,比如平時(shí)多聽音樂,讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊,輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情,即使做錯(cuò)了事,也不要責(zé)備自已,這有利于人的心理平衡,同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實(shí),不要害怕承認(rèn)自己的能力有限,而不能正確處理事務(wù)。
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