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睡覺(jué)前喝牛奶好嗎

患者:女,38歲 提問(wèn)于2019-04-09 12:59

病情描述:
我有個(gè)習(xí)慣,就是睡前要喝牛奶,睡前喝牛奶好嗎?
共1個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 泌尿外科
睡前喝牛奶好處是很多的,夜晚是一天之中喝牛奶的最佳時(shí)間,尤其在睡前半小時(shí)飲用為最佳。睡前半小時(shí)喝一杯牛奶能起到鎮(zhèn)靜催眠、緩解緊張情緒的作用,能幫助更快的進(jìn)入睡眠的狀態(tài),并且睡得更安穩(wěn)。睡前喝一杯牛奶對(duì)睡眠時(shí)鈣質(zhì)的吸收也大有好處,人體在零點(diǎn)后血鈣降低,這時(shí)會(huì)溶解骨組織中的一部分鈣鹽,這樣長(zhǎng)期容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,睡前喝牛奶就能補(bǔ)充夜間身體所需的鈣質(zhì)預(yù)防了骨流失和骨質(zhì)疏松等病癥的發(fā)生。
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