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吃什么膠原蛋白好

患者：女，35歲 提問于2019-04-09 20:47

病情描述:
我最近瘦的厲害，特別是臉上沒肉，需要多補(bǔ)充膠原蛋白，吃什么可以快速補(bǔ)充？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
深海魚類對著補(bǔ)充膠原蛋白有著良好的功效，建議患者使用看看。女人要想補(bǔ)充膠原蛋白，那么在平時(shí)就要多吃深海魚類了，特別是金槍魚和鮭魚，因?yàn)檫@兩種魚含有豐富的膠原蛋白，而這些膠原蛋白的結(jié)構(gòu)和人體極為接近，所以容易被人體辨識(shí)和吸收，并且它們都被脂肪膜包裹，可以為您的皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支撐。另外，深海魚類所含的脂肪含量低，多吃也不必?fù)?dān)心會(huì)引發(fā)肥胖。
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
如果說想要達(dá)到大量補(bǔ)充膠原蛋白，可以多吃紅色蔬菜。紅色蔬菜對于想要補(bǔ)充膠原蛋白的女人來說，是非常適合吃的食物。市場上的紅色蔬菜也不少，比如西紅柿、紅辣椒和甜菜等。女人多吃紅色蔬菜，可以美容養(yǎng)顏，讓人看上去更具有魅力，這是因?yàn)檫@類蔬菜中富含番茄紅素和維生素C，這兩種成分都具有很好的抗氧化和增強(qiáng)抵抗力的作用，可以增加皮膚中的膠原蛋白含量，美白肌膚，延緩衰老，還能起到防曬的作用。
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