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早餐吃什么

患者:男,30歲 提問于2019-04-06 16:56

病情描述:
我從小就很胖,想減肥,早餐吃什么有營養(yǎng)又有利于減肥?
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
早餐是必須要吃的,如果想要減肥,可以選擇易于消化的,體積大的,含糖量低的食物。可以選擇喝一杯豆?jié){,再吃一個(gè)玉米;也可以喝一杯牛奶,吃半個(gè)饅頭,再吃一些時(shí)令的蔬菜,總之既要保持營養(yǎng)的均衡,又不可以攝入過多的熱量。減肥期間一定要少吃油膩、高膽固醇的食物,多吃一些含膳食纖維的蔬菜水果,還要多增加有氧運(yùn)動(dòng),積極的鍛煉身體,多消耗一些熱量,長期堅(jiān)持下來就會(huì)達(dá)到減肥的目的。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
早餐非常的重要,也是全天能量和營養(yǎng)的重要來源,要吃含有豐富蛋白質(zhì)的早餐,如蛋類、奶類、豆類、臘腸、新鮮水果和燕麥粥等都是不錯(cuò)的選擇。希望你多吃水果和蔬萊,面包也可以算是控制體重的食物,但一次不可以吃太多,多吃一些蘋果,蛋,紫菜,香蕉,芝麻,花生,西芹,菠菜,番茄等。健康的飲食加上適當(dāng)?shù)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng),是最健康的減肥瘦脂方式。
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