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長(zhǎng)期失眠如何調(diào)理

患者:女,42歲 提問(wèn)于2019-03-03 21:17

病情描述:
最近工作的原因,經(jīng)常是晚上休息晚,但是又睡不著覺,頭痛多夢(mèng),一年多了,不知道長(zhǎng)期失眠如何調(diào)理呢?
共1個(gè)回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
導(dǎo)致晚上失眠的原因有很多,在不確定長(zhǎng)期失眠原因的情況下,注意重視一下平時(shí)的生活規(guī)律,堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間,睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁,睡前勿猛吃猛喝,做好是在下午做適量的運(yùn)動(dòng),睡前洗澡看會(huì)書都有助于改善失眠。堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘,增強(qiáng)體質(zhì)有助力改善睡眠。
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