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哺乳期怎么減肥

患者:女,25歲 提問(wèn)于2019-03-04 18:21

病情描述:
我看到了漂亮的衣服都沒(méi)有信心試穿了,想減肥,想了解哺乳期怎么減肥?
共2個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
哺乳期建議營(yíng)養(yǎng)均衡,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),不建議劇烈運(yùn)動(dòng)減肥,產(chǎn)后過(guò)早做大量運(yùn)動(dòng)減肥,不利子宮康復(fù)。在身體還沒(méi)有完全恢復(fù)的情況下,劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等,從而使女性提前“衰老”。哺乳期運(yùn)動(dòng)減肥要適度。女性的各種生理器官有一個(gè)復(fù)舊過(guò)程,子宮收縮后體重自然會(huì)逐漸減輕,腰肢變細(xì),所以不必急于減肥。
王琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
哺乳期應(yīng)均衡飲食,不能為了奶水質(zhì)量盲目進(jìn)補(bǔ),增加后期減肥難度。也不能少吃甚至不吃,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。在手術(shù)張口基本恢復(fù)后可增加適度運(yùn)動(dòng),提高新陳代謝,健康減肥。每天適當(dāng)做舒緩的瑜伽練習(xí)30到45分鐘,同時(shí)飲食上注意吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白,不要吃高油膩的食物,在運(yùn)動(dòng)前把奶喂好,運(yùn)動(dòng)完出了兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要喂奶。
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