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睡前喝溫奶能改善失眠嗎?

患者:女,31歲 提問(wèn)于2019-02-15 18:45

病情描述:
我的睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象,睡前喝溫奶能改善睡眠嗎?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
睡前喝溫牛奶是可以改善失眠的。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據(jù)研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有一種物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。其實(shí)早期的輕度失眠,經(jīng)過(guò)自我調(diào)理的辦法就常可得益。
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