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失眠患者要如何避免失眠?

患者:男,35歲 提問于2019-01-22 12:21

病情描述:
我這段時(shí)間經(jīng)常性的失眠,平時(shí)要如何避免失眠?
共2個(gè)回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠患者避免失眠的方法:躺在床上后,全身放忪,先深呼吸幾次,然后開始數(shù)息,可以計(jì)數(shù)入息,也可計(jì)數(shù)出息,從第一息數(shù)至第十息,然后再從第一息數(shù)起,常常不能數(shù)到十,或者數(shù)過了十,這是因?yàn)槟X子里就已經(jīng)想股票市場(chǎng)或其它諸如此類的事了,這是正?,F(xiàn)象,這時(shí)候,只好再從一數(shù)起。如此循環(huán),不知不覺,已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠患者具體要做到:不在臥室和床上做睡眠和性生活以外的事情。如不能入睡,就起床,離開臥室到其他房間;只在有困意的情況下再回臥室、臥床;如仍不能入睡,重復(fù)上述步驟。
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