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缺鋅吃什么食物

患者:男,26歲 提問于2019-01-18 11:38

病情描述:
總是出現(xiàn)口腔潰瘍,最近反復(fù)發(fā)作,缺鋅吃什么食物?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
缺鋅可以多吃海鮮類的食物,海鮮含鋅量比較高,人體可自行調(diào)節(jié)過多的鋅,不致造成鋅中毒。食譜安排上注意多樣化,多吃富含鋅的食物,這樣就會避免寶寶缺鋅,含鋅較多的多為動物類食物,如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。此外,植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等,也含有較多的鋅。
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