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生活不規(guī)律導致失眠要怎么做?

患者:男,45歲 提問于2019-01-08 14:09

病情描述:
我最近失眠,主要是生活不規(guī)律導致的,沒什么氣血虛啊什么的癥狀。請問生活不規(guī)律導致失眠要怎么做?
共2個回答
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經內科
建議失眠的朋友給自己設立一個相對固定的起床時間,并且一定要嚴格執(zhí)行,千萬要為了大局著想,別貪圖一時的舒服而在某天賴著不起。照此堅持下去,生活規(guī)律了,晚上入睡也就變得容易多了。
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經內科
失眠是最常見的睡眠障礙,生活不規(guī)律導致的失眠可以采取以下方式來治療:1、睡眠誘導:通睡眠誘導幫助入睡聆聽平淡節(jié)律音響。2、合適睡姿:睡眠姿勢舒適宜且異。3、身松馳益睡眠:睡前戶外散步放松精神床前或洗沐浴或熱水泡腳寢順利入眠百利害。4、尋求并消除失眠原:造失眠素頗要稍加注意難發(fā)現。
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