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多吃什么食物可以預(yù)防痔瘡呢？

患者：女，35歲

病情描述:
我的一個同事有痔瘡，有時候工作累了就會流血，特別的尷尬，我擔(dān)心自己也會得這種病，平時多吃什么能預(yù)防痔瘡呢？

共1個回答

李輝主任醫(yī)師去掛號: 中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

預(yù)防痔瘡可適量增加富含膳食纖維的食物、具有潤腸通便作用的食物以及具有抗炎作用的食物，主要有西藍(lán)花、燕麥、香蕉、酸奶、黑芝麻等。痔瘡?fù)ǔＥc長期便秘、久坐等因素有關(guān)，合理調(diào)整飲食有助于降低發(fā)病概率。

一、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素K，能促進(jìn)胃腸蠕動，減少糞便在腸道內(nèi)停留時間，從而緩解便秘癥狀。其含有的蘿卜硫素具有抗炎作用，可減輕肛周血管充血。建議每周食用3-4次，焯水后涼拌或清炒以保留營養(yǎng)。

二、燕麥

燕麥含有大量可溶性膳食纖維β-葡聚糖，吸水膨脹后能軟化糞便，改善排便困難。其低升糖指數(shù)特性有助于維持腸道菌群平衡?？蓪⒀帑溩鳛樵绮椭魇常钆錈o糖酸奶食用效果更佳，但需注意控制每日攝入量在50-100克。

三、香蕉

香蕉中豐富的鉀離子和果膠能調(diào)節(jié)腸道電解質(zhì)平衡，促進(jìn)腸液分泌。成熟的香蕉含有短鏈脂肪酸，可為腸道有益菌提供營養(yǎng)。每日食用1-2根為宜，避免空腹食用未完全成熟的香蕉，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

四、酸奶

酸奶所含的益生菌能改善腸道微生態(tài)環(huán)境，抑制致病菌繁殖。其乳酸成分可刺激腸壁蠕動，乳蛋白分解產(chǎn)物具有輕度抗炎作用。選擇無添加糖的原味酸奶，每日200-300毫升，冷藏保存以維持菌群活性。

五、黑芝麻

黑芝麻富含不飽和脂肪酸和維生素E，能增強(qiáng)血管彈性，減少肛周靜脈曲張風(fēng)險。其木質(zhì)素成分可吸附腸道毒素。建議將炒熟的黑芝麻研磨成粉，每日攝入10-15克，可加入粥品或面食中食用。

除飲食調(diào)整外，預(yù)防痔瘡需保持每日飲水量1500-2000毫升，避免久坐超過1小時，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。出現(xiàn)便血、肛周腫痛等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，必要時可遵醫(yī)囑使用復(fù)方角菜酸酯栓、地奧司明片等藥物。孕婦等特殊人群需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。

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