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過度關注睡眠會維持失眠嗎?

患者:女,29歲 提問于2018-11-20 17:15

病情描述:
我失眠有一段時間了,每次我想把睡眠補回來,躺在床上又睡不著,過度關注睡眠會維持失眠嗎?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
過度關注睡眠反而可能會加重失眠癥狀,這是因為患者對睡眠時間有不切實際的期望,認為每晚睡眠時間不應少于8小時,前一晚沒睡好就要補回來,把睡眠當作一項極其艱巨的任務,從而對失眠產(chǎn)生恐懼感。其實,人體的日出晝伏是由睡眠—覺醒機制調控,短暫的睡眠障礙并不會干擾正常生理,而過分的自我暗示往往會不由自主的使自己的情緒更加糟糕,從而更加重了夜間失眠。
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