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抑郁癥都有哪些自我調(diào)理方法?

患者:男,30歲 提問于2018-10-31 13:01

病情描述:
弟弟患上了抑郁癥,每天看到他那樣子真心難受,抑郁癥可以自我調(diào)節(jié)嗎?都有哪些方法?
共1個回答
肖春玲 主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
找到心結(jié)所在 , 試著冥想,自己去開解自己 , 想想自己有哪些優(yōu)點 , 千萬不要自責(zé);注意飲食,應(yīng)該吃一些富含維生素B的食物;心理上的調(diào)節(jié),要調(diào)理神經(jīng),學(xué)會放松;找心理醫(yī)生,打開自己最內(nèi)心的心結(jié),或者和心理醫(yī)生深入談心;鍛煉身體,運動可使人產(chǎn)生化學(xué)和心理上的變化 , 可改變血中荷爾蒙的含量 , 并可改變植物神經(jīng)系統(tǒng)。運動還使人有一種“完成感 ”。
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