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如何走出失眠的困擾?

患者:女,28歲 提問于2018-11-01 21:20

病情描述:
我已經(jīng)被失眠的問題困擾一周了,也沒有找到好的方法,那如何走出失眠的困擾?
共1個回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
一是樹立信心:對生活中偶而的失眠,不要過分擔憂,相信自己能自然調(diào)節(jié)適應。一個月一兩次失眠是正常現(xiàn)象,不會對自己心身造成很大損害;二是體育鍛煉;三是生活規(guī)律:養(yǎng)成按時就寢和起床的良好習慣,避免睡懶覺;四是睡前放松 臨睡前聽聽輕音樂,想象自己躺在溫柔的沙灘上曬太陽等等,將自己的心身放松,有助于睡眠;五是飲食適度:臨睡前可適度進食,但不宜過飽,也不宜進食咖啡、茶、可樂、酒等刺激性的食物
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