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晚餐吃些什么食物比較好呢?

患者:男,24歲 提問(wèn)于2018-10-08 22:24

病情描述:
我的睡眠不是很安穩(wěn),還可以選擇一些什么食物來(lái)吃,可以幫助睡眠?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
晚餐的時(shí)候可以吃一些含鈣的食物。適當(dāng)吃點(diǎn)豆腐、豆干、腐竹等富含鈣的食物。因?yàn)殁}具有鎮(zhèn)定精神、誘導(dǎo)人進(jìn)入安穩(wěn)睡眠狀態(tài)的作用,有利于晚間入睡。此外,木耳、銀耳、金針菇、香菇等菌類食物富含膳食纖維和菌類多糖,有利于晚餐營(yíng)養(yǎng)均衡。
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