99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好?

患者:女,26歲 提問于2025-07-19 11:02

病情描述:
我一般是在早上喝牛奶,聽專家建議說應(yīng)該晚上喝,早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早上或晚上喝牛奶均可,主要取決于個人需求和消化能力。牛奶的營養(yǎng)吸收與飲用時間關(guān)系不大,但不同時段可能帶來不同益處。



1、早上飲用


早晨喝牛奶有助于補充夜間消耗的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),搭配早餐可延緩胃排空速度,增強飽腹感。乳糖不耐受者建議選擇低乳糖牛奶。



2、晚上飲用


睡前1小時飲用溫牛奶可能幫助放松神經(jīng),其中色氨酸成分有助于促進睡眠。胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹飲用。



3、營養(yǎng)差異


牛奶的營養(yǎng)價值不受飲用時間影響,均能提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D和鈣。全脂牛奶與脫脂牛奶的營養(yǎng)成分比例存在差異。



4、個體適配


運動后30分鐘內(nèi)飲用可促進肌肉修復(fù),消化不良者宜分次少量飲用。糖尿病患者需注意牛奶中的乳糖含量。



根據(jù)自身作息和胃腸耐受性選擇飲用時間,每日建議攝入300-500毫升牛奶,乳糖不耐受者可選用酸奶或舒化奶替代。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
广昌县| 驻马店市| 青浦区| 全州县| 建瓯市| 元阳县| 自治县| 兴文县| 密山市| 许昌县| 阿拉尔市| 海晏县| 通渭县| 灌南县| 项城市| 新郑市| 明水县| 乡宁县| 闵行区| 葵青区| 桦南县| 丰顺县| 安达市| 论坛| 略阳县| 龙口市| 富裕县| 屏南县| 老河口市| 屯留县| 邵阳市| 西藏| 姜堰市| 株洲市| 江门市| 收藏| 遂溪县| 吉安市| 白银市| 新乡县| 子长县|